Az online appok és mindenféle honlapos megoldások nem igazán jöttek be. Első körben állandóan kismillió élelmiszer között kell keresni, mert van Lidl-es bockwurst, aldis, carefouros, és 1-2 grammnyi eltérés engem igazán nem érdekel. Nem akarok rakéta űrbe küldését is megszégyenítő számításokat végezni, egyszerűen csak akarok egy rálátást arra, hogy miből mennyit eszünk. Ezen adatbázisokban gyakran túl sok az adat, nagyon sok olyan élelmiszer is fel van tüntetve amit mi amúgy soha nem eszünk, néha az adatok nagyon eltérőek attól ami a termék csomagolásán van stb. Így ideális megoldásnak tűnt egy olyan kalória számolót kitalálni , ami egyszerűen számolgatja a kalóriákat és azok felbontását abból a listából amit átlagosan eszünk, amihez hozzá lehet adni új élelmiszereket (mint például szalonna… ami nem bacon és nem egyéb). Egy exceles megoldást raktam össze, amit még finomítani kell, és adatokkal feltölteni, de egyelőre elégedett vagyok vele.
Jelenleg így néz ki:
Két “lapos” megoldás (sheet1, sheet2)
Az első lapon az A és a C oszlopok módosíthatóak csupán. (kék és zöld). Az egyik nyilvánvalóan a kaja nevét tartalmazza, a másik az elfogyasztott mennyiséget és az összes többi számolást a másik lapon levő adatokból veszi.
A második oldalon kedvem szerint írhatom be az általunk gyakran fogyasztott termékeket, illetve a kalória adatokat. Az “AddFood” érték csak azért került oda, hogy ne mutasson mindenféle csúnya hibát a számoló oldalon amikor történetesen nincs semmi adat.
Ezen megoldás előnye, hogy az élelmiszer adatait csak egyszer kell bevezetni és a számoló oldalon teljesen mindegy milyen sorrendben írogatom be őket, ehetek bármit csak a nevét kell pontosan beírjam, az excel meg kinézi a kaja táblázatból, hogy mi mennyit tartalmaz és kiszámolja a végeredményeket.
Megj. Most látom mennyire összevissza a termék listám 🙂 és még nem is lendültem bele az összes nyelvvel, de már van benne angol, magyar és spanyol kaja név is.
Azért érdekesek ezek az adatok, mert ugye az ember arra gondol, hogy nem eszik sok szénhidrátot és lám lám, a mai nap még csak reggeliztünk és a tányéron látszik, hogy mit ettünk, a hagyma és a paradicsom igazán nem mondható nagy mennyiségnek és máris a 13g fölött vagyunk vele. Ketogén diéta esetén meg a napi ajánlott szénhidrát 20g. (net carb) A szénhidrátok számolása nem a legegyszerűbb dolog. Itt olvasható ez meg az róla. Ez a rész még “kiokosodás alatt” van. De mint már említettem, nekem egyáltalán nem az a fontos, hogy az adatokkal túl sokat piszmogjak és egy tökéletes kalória táblázat alapján tökéletes értékeket kapjak. Ha nagyjából látom mikor toljuk túl a szánhidrátokat, akkor már nyertem is. Ráadásul nem fogom ezt míg a világ művelni, csak épp addig amíg ismét tudatosul, hogy nagyon egyszerű túlenni magunkat…
Majd ha végleges formára kerül, és kijavítom az esetleges hibákat, esetleg lesz benne több adat, akár meg is oszthatom azokkal akiket ez esetleg érdekelne.
